【便秘吃什么】便秘是常见问题，饮食调理是关键。合理选择食物有助于改善肠道功能。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、红薯、芹菜、苹果 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 水分充足食物 | 西瓜、橙子、酸奶 | 补充水分，软化大便 |
| 益生菌食品 | 酸奶、泡菜 | 调节肠道菌群，改善消化 |
| 植物油 | 菜籽油、橄榄油 | 润肠通便 |
避免过多摄入油腻、辛辣及加工食品。适当运动也有助于缓解便秘。若长期便秘，建议及时就医。
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问 便秘吃什么
2025-10-02 10:51:54
问题描述：
便秘吃什么，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-02 10:51:54
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
