【富含叶酸的食物有哪些】叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿发育、预防贫血和维持神经系统健康有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含叶酸，以下是一些常见且富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 179 |
| 猪肝 | 215 |
| 芦笋 | 138 |
| 黄豆 | 179 |
| 橙子 | 53 |
| 西兰花 | 118 |
| 鸡蛋 | 24 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜、水果和动物肝脏，有助于补充叶酸。孕妇更应注重叶酸的摄入，以促进胎儿健康发育。
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问 富含叶酸的食物有哪些
2025-10-01 15:22:13
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2025-10-01 15:22:13
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