【跑步一个小时消耗多少卡路里】跑步是一项常见的有氧运动，能有效燃烧卡路里。跑步一小时消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和坡度等因素。
以下是不同体重和速度下，跑步一小时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 慢跑（6km/h） | 快跑（8km/h） |
| 50 | 300 | 400 |
| 60 | 360 | 480 |
| 70 | 420 | 560 |
| 80 | 480 | 640 |
总体来看，跑步一小时平均消耗300-600卡路里。想要提高燃脂效果，可以适当增加速度或加入间歇训练。
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