【安利维生素C的作用及功能】维生素C是一种重要的水溶性抗氧化剂，广泛用于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。以下是其主要作用与功能的总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵御感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收效率 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢和恢复体力 |
维生素C在日常饮食中可通过水果和蔬菜摄取，如橙子、草莓、西兰花等。对于特定人群，如吸烟者或压力较大的人，适量补充维生素C有助于改善健康状况。
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