【vc吃多了有副作用吗】维生素C（VC）是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但过量摄入可能会带来一些副作用。
总结如下：
| 项目 | 内容 |
| 常规推荐剂量 | 成人每日建议摄入量约75-90毫克 |
| 过量定义 | 超过2000毫克/天为高剂量 |
| 常见副作用 | 胃肠不适、腹泻、恶心、肾结石风险增加 |
| 长期影响 | 可能导致铁吸收过多，对肝脏和肾脏负担加重 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者需谨慎 |
建议在医生指导下合理补充，避免长期大剂量服用。
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