【多吃蛋白质会不会长胖啊】总结：多吃蛋白质一般不会直接导致发胖，但过量摄入仍需注意总热量。
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质的作用 | 提供身体所需氨基酸，有助于肌肉修复与增长。 |
| 是否会发胖 | 正常摄入不会，但过量可能转化为脂肪。 |
| 热量来源 | 蛋白质每克约4大卡，远低于脂肪（9大卡）。 |
| 建议摄入量 | 每日1.2-2.0克/公斤体重，视活动量而定。 |
| 注意事项 | 控制总体热量，避免高脂蛋白来源（如红肉）。 |
综上，合理增加蛋白质摄入有助于健康，但需结合整体饮食平衡。
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