【降压食谱】高血压患者在日常饮食中应注意低盐、低脂、高纤维的搭配。合理的饮食结构有助于控制血压，减轻心脏负担。以下是一些适合高血压患者的饮食建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾和膳食纤维，帮助调节血压 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 含钾元素，有助于降低血压 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、玉米 | 提供膳食纤维，稳定血糖和血压 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，减少心血管压力 |
| 饮品 | 绿茶、柠檬水、无糖豆浆 | 清淡健康，有助于血管舒张 |
建议每日盐摄入量不超过5克，避免油炸和高糖食品。保持规律饮食，结合适量运动，能更有效地控制血压。
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