【d素的作用与功效】维生素D（常被误称为“D素”）是人体必需的脂溶性维生素，对健康有重要作用。它主要促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康，并参与免疫调节、细胞生长等过程。
以下是维生素D的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙平衡 |
| 骨骼健康 | 防止骨质疏松，促进骨骼发育和修复 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞分化与增殖 | 参与多种细胞的正常功能与分化 |
| 抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应 |
缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松等问题。日常可通过晒太阳、饮食补充（如鱼类、蛋黄）或适当服用补充剂来获取。
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