【断糖21天减肥食谱】“断糖21天减肥食谱”是一种通过减少或避免摄入添加糖，帮助控制体重、改善代谢的饮食方式。此方法强调天然食材，减少精制碳水化合物的摄入，有助于稳定血糖、提升饱腹感。
以下为21天的饮食建议总结：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 1-7 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 鸡胸肉沙拉+橄榄油 | 烤鱼+蔬菜 |
| 8-14 | 燕麦+牛油果+鸡蛋 | 豆腐炒青菜+糙米 | 烤鸡腿+西兰花 |
| 15-21 | 全麦面包+花生酱+水果 | 牛肉卷+混合蔬菜 | 清蒸虾+菠菜 |
注意：避免含糖饮料、甜点及加工食品。保持充足水分与规律作息，效果更佳。
以上就是【断糖21天减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
