【3至4个月的孕妇的食谱】在怀孕3至4个月期间，孕妇的身体逐渐适应胎儿的成长，营养需求也随之增加。此阶段应注重均衡饮食，保证蛋白质、铁、钙和叶酸的摄入，同时避免刺激性食物。
以下是适合该阶段的饮食建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、绿叶蔬菜 |
| 下午加餐 | 坚果、酸奶、香蕉 |
| 晚餐 | 鸡肉汤、豆腐、杂粮粥 |
| 睡前 | 温牛奶、小米粥 |
注意：饮食应多样化，少食多餐，避免油腻与生冷食物。如有特殊体质或妊娠反应，建议咨询医生调整饮食方案。
以上就是【3至4个月的孕妇的食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
