【豆浆的功效和营养价值】豆浆是一种营养丰富的植物性饮品，广泛受到大众喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的成分。
总结：
豆浆含有丰富的蛋白质、维生素B族、钙、铁、膳食纤维等，有助于补充营养、促进消化、降低胆固醇，并对心血管健康有益。此外，豆浆是素食者的重要蛋白质来源。
| 营养成分 | 含量（每100ml） | 功效 |
| 蛋白质 | 约3.5g | 补充能量，维持肌肉健康 |
| 钙 | 约120mg | 促进骨骼发育与健康 |
| 维生素B | 含多种B族维生素 | 帮助代谢，维持神经系统功能 |
| 铁 | 约0.6mg | 预防贫血 |
| 膳食纤维 | 约1.5g | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
豆浆适合日常饮用，尤其适合乳糖不耐受人群。但应避免过量饮用，以免影响其他营养素的吸收。
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