【做梦说明睡眠质量不好吗】做梦是正常的生理现象，通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段。虽然做梦可能让人感到疲惫，但它并不一定意味着睡眠质量差。
| 项目 | 内容 |
| 做梦是否影响睡眠质量 | 正常做梦不影响睡眠质量，是大脑整理信息的过程 |
| 做梦多是否代表睡眠差 | 不一定，频繁做梦可能是大脑活跃的表现 |
| 睡眠质量好坏的标准 | 深度睡眠时间、醒来次数、白天精神状态等 |
| 如何改善睡眠 | 保持规律作息、减少压力、避免睡前刺激 |
总结：做梦是正常现象，不必过度担心。若白天感到疲劳或失眠，应关注整体睡眠结构，而非单纯依赖做梦情况判断睡眠质量。
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