【减肥能吃葡萄干吗】减肥期间是否可以吃葡萄干，关键在于控制摄入量和整体饮食结构。葡萄干虽然含糖分较高，但同时也富含纤维、铁和抗氧化物质，适量食用有助于补充营养。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能吃 | 可以，但需适量 |
| 热量 | 每100克约340大卡 |
| 糖分 | 含天然果糖，易导致血糖波动 |
| 营养价值 | 富含铁、钾、膳食纤维 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克 |
总之，减肥期间可以吃葡萄干，但不宜过量。建议将其作为健康零食，搭配蛋白质或蔬菜一起食用，避免空腹吃，以减少对血糖的影响。
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