【蝶泳的动作要领】蝶泳是游泳项目中技术难度较高的一种，动作协调性强，对身体控制要求高。掌握正确的动作要领有助于提高效率并减少体力消耗。
| 动作阶段 | 要领说明 |
| 起跳与入水 | 身体保持流线型，双臂前伸，脚尖先入水，减少阻力。 |
| 水下划水 | 双臂同时向后下方划水，手掌向外翻，带动身体上浮。 |
| 呼吸与换气 | 划水后头部自然抬起呼吸，保持节奏，避免过度抬头。 |
| 腿部打水 | 双腿同时上下打水，动作连贯，幅度适中，避免过大或过小。 |
| 身体姿势 | 保持身体平直，避免起伏过大，减少阻力。 |
正确掌握蝶泳动作要领，不仅能提升游泳速度，还能有效节省体力，适合长期练习和比赛使用。
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