【减肥粗粮粥有哪些】减肥粗粮粥有哪些
粗粮粥是减肥期间的理想选择，富含膳食纤维，能增加饱腹感，帮助控制热量摄入。以下是几种常见的减肥粗粮粥：
| 粗粮种类 | 特点 | 适合人群 |
| 燕麦 | 富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇 | 希望改善血脂的人群 |
| 红豆 | 含丰富蛋白质和膳食纤维 | 想要增强饱腹感者 |
| 玉米 | 含有较多的维生素和矿物质 | 喜欢口感丰富的减肥者 |
| 薏米 | 有利水消肿作用 | 水肿型肥胖人群 |
| 小米 | 温和易消化，营养全面 | 胃肠敏感者 |
建议搭配少量坚果或水果，提升口感与营养均衡。避免加入过多糖分，以保持低热量特点。
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