【女人吃什么保护卵巢增强雌激素】女性在不同年龄段，卵巢功能会逐渐变化，合理饮食有助于保护卵巢、维持雌激素水平。以下是一些有益的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 豆制品 | 富含植物雌激素 | 黄豆、豆腐、豆浆 |
| 坚果类 | 含健康脂肪和维生素E | 杏仁、核桃、腰果 |
| 深海鱼类 | 含Omega-3脂肪酸 | 三文鱼、沙丁鱼 |
| 红枣 | 补血养颜 | 红枣、枸杞 |
| 蔬菜水果 | 富含抗氧化物 | 西兰花、蓝莓、番茄 |
保持均衡饮食，结合规律作息与适量运动，可有效维护卵巢健康，提升雌激素水平。
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