【女人吃什么帮助睡眠】女性在日常生活中因压力、情绪波动等因素，容易出现睡眠问题。合理的饮食可以帮助改善睡眠质量。以下是几种有助于助眠的食物推荐。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 可调节血糖水平，帮助身体进入休息状态 |
此外，晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，可有效提升睡眠质量。
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