【肩周炎应该怎么锻炼】肩周炎患者在恢复期间，适当锻炼有助于缓解疼痛、改善关节活动度。以下是一些推荐的锻炼方式：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 增强肩关节灵活性 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 手臂画圈 | 放松肩部肌肉 | 圈幅不宜过大 |
| 伸展运动 | 缓解僵硬感 | 每次持续10-15秒，重复数次 |
| 爬墙练习 | 提高肩部活动范围 | 保持身体直立，缓慢上爬 |
建议每天进行2-3次，每次10分钟左右。锻炼时以不引起剧烈疼痛为宜，若症状加重应暂停并咨询医生。
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问 肩周炎应该怎么锻炼
2025-09-29 19:57:28
问题描述：
肩周炎应该怎么锻炼，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-09-29 19:57:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
