【10种抗氧化食物有哪些】抗氧化食物有助于中和自由基，延缓衰老，提升免疫力。以下是10种常见的抗氧化食物：
| 序号 | 食物名称 | 抗氧化成分 | 功效 |
| 1 | 蓝莓 | 花青素 | 改善视力、抗衰老 |
| 2 | 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 增强免疫力 |
| 3 | 红枣 | 维生素C、类黄酮 | 补血、增强抵抗力 |
| 4 | 橄榄油 | 多酚类物质 | 保护心血管 |
| 5 | 绿茶 | EGCG | 抗癌、提神 |
| 6 | 黑巧克力 | 类黄酮 | 改善血液循环 |
| 7 | 西兰花 | 硫代葡萄糖苷 | 抗癌、防炎症 |
| 8 | 番茄 | 番茄红素 | 保护皮肤、心脏 |
| 9 | 红椒 | 维生素C、类胡萝卜素 | 提高免疫力 |
| 10 | 坚果 | 维生素E、多酚 | 护肤、抗老化 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的抗氧化能力，促进健康生活。
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