【12个动作助你通筋又活络】通过坚持以下12个简单动作，可以有效促进血液循环，增强身体灵活性。以下是具体动作及作用总结：
| 动作名称 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓解颈部僵硬，改善脑部供血 |
| 肩部放松 | 减轻肩颈压力，促进肩部活动 |
| 手臂伸展 | 增强上肢血液循环 |
| 腰部扭转 | 改善腰部柔韧性，缓解腰痛 |
| 弯腰触脚 | 拉伸脊柱，促进背部放松 |
| 膝盖抬高 | 增强腿部力量，促进下肢循环 |
| 踝关节转动 | 改善足部血液循环 |
| 深呼吸运动 | 提高氧气摄入，促进全身代谢 |
| 背部拉伸 | 缓解背部紧张，增强脊柱弹性 |
| 臀部收紧 | 增强核心肌群，改善体态 |
| 手指伸展 | 促进手部血液循环 |
| 全身摇摆 | 活动全身关节，提升整体协调性 |
每天坚持练习，有助于保持身体灵活与健康。
以上就是【12个动作助你通筋又活络】相关内容，希望对您有所帮助。
