【在雪场扭伤足踝或手腕怎么做】滑雪时意外扭伤足踝或手腕较为常见，及时处理可避免严重后果。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 停止活动 | 立即停止滑雪，避免进一步受伤。 |
| 2. 冷敷 | 用冰袋或冷敷包敷患处，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 固定支撑 | 使用护具或绷带固定受伤部位，减少移动带来的疼痛。 |
| 4. 抬高患处 | 将受伤部位抬高，有助于消肿。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法活动或肿胀严重，应尽快就医。 |
注意：不要强行活动受伤部位，避免加重损伤。保持冷静，合理处理是关键。
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