【预防乳腺癌该吃什么】乳腺癌是女性常见恶性肿瘤之一，饮食在预防中起着重要作用。合理搭配食物有助于降低患病风险。
| 食物类别 | 作用与推荐理由 |
| 蔬菜水果 | 富含抗氧化物，如维生素C、E，可减少自由基损伤。 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，有助于调节激素水平，降低雌激素影响。 |
| 坚果与种子 | 含健康脂肪和植物雌激素，有益内分泌平衡。 |
| 绿茶 | 含儿茶素，具有抗癌作用。 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和细胞修复。 |
建议日常饮食多样化，避免高脂、高糖、加工食品。保持健康体重和规律运动同样重要。
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