【每天喝牛奶好吗】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等。适量饮用有助于骨骼健康和身体发育。但是否适合每天饮用，需根据个人情况而定。
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 乳糖不耐受者可能引起不适 |
| 提供优质蛋白 | 高脂牛奶可能导致热量摄入过多 |
| 含有维生素D，帮助吸收钙 | 过量饮用可能影响铁吸收 |
建议每天饮用1杯（约250ml）为宜，选择低脂或脱脂牛奶更健康。乳糖不耐受者可选择植物奶替代。总体而言，牛奶是健康饮食的一部分，但应因人而异。
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