【盆底肌松弛漏尿怎么训练】盆底肌松弛是导致女性漏尿的常见原因，通过科学训练可有效改善。以下是常见的训练方法总结：
| 训练方法 | 说明 |
| 凯格尔运动 | 收缩盆底肌5秒后放松，重复10-15次，每日2-3组 |
| 腹式呼吸配合 | 吸气时腹部鼓起，呼气时收缩盆底肌，增强控制力 |
| 坐姿提肛 | 坐下时有意识收紧肛门，保持5秒后放松，重复10次 |
| 使用生物反馈仪 | 通过仪器监测肌肉收缩情况，提高训练准确性 |
建议每天坚持练习，逐步增加强度。若症状持续，应咨询医生或康复师。
以上就是【盆底肌松弛漏尿怎么训练】相关内容，希望对您有所帮助。
