【腰部扭伤后怎么治疗】腰部扭伤是常见的运动损伤，通常因突然用力或姿势不当引起。及时处理有助于加快恢复，减少后遗症。
治疗方法总结：
| 治疗阶段 | 建议措施 |
| 急性期（48小时内） | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患处 |
| 疼痛缓解期 | 热敷、轻柔拉伸、避免剧烈活动 |
| 恢复期 | 渐进性锻炼、加强核心肌群训练 |
| 长期预防 | 改善姿势、避免久坐、增强腰背力量 |
建议在症状严重时及时就医，排除骨折或椎间盘问题。日常注意劳逸结合，可有效降低复发风险。
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问 腰部扭伤后怎么治疗
2025-10-25 22:41:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-25 22:41:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
