【腰部肌肉酸痛是怎么回事】腰部肌肉酸痛是常见症状，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对建议的总结：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 长时间久坐 | 腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅 | 适当活动，每小时起身走动 |
| 劳损或过度运动 | 过度使用肌肉导致疲劳 | 休息、热敷、拉伸 |
| 姿势不良 | 如弯腰驼背等影响腰肌负荷 | 改善坐姿与站姿 |
| 腰椎问题 | 如腰椎间盘突出、骨质增生等 | 就医检查，必要时理疗 |
| 情绪压力 | 长期紧张可能导致肌肉紧绷 | 放松心情，适度运动 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除器质性病变。日常注意劳逸结合，保持良好体态，有助于预防腰部肌肉酸痛。
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