【腰扭伤该如何治疗】腰扭伤是常见的运动损伤，通常由于突然的扭转、提重物或姿势不当引起。及时正确的处理能有效缓解疼痛并加快恢复。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 伤后48小时内，每次15-20分钟 |
| 热敷 | 48小时后使用，促进血液循环 |
| 药物 | 可服用止痛药或外用消炎药膏 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，需专业人员操作 |
| 适度锻炼 | 恢复期可进行轻柔拉伸 |
建议严重时及时就医，避免延误治疗。日常注意保持正确姿势和加强核心肌群锻炼，有助于预防腰扭伤。
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