【腰间盘突出怎样锻炼】腰椎间盘突出患者在医生指导下进行适当的锻炼，有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 避免用力过猛，动作缓慢 |
| 仰卧抬腿 | 放松腰椎压力 | 腿部保持伸直，避免腰部发力 |
| 桥式运动 | 改善脊柱稳定性 | 动作轻柔，避免颈部过度用力 |
| 瑜伽拉伸 | 缓解肌肉紧张 | 选择低强度动作，避免扭转 |
建议每天坚持10-20分钟，根据自身情况调整强度。若锻炼中出现疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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