【减肥能吃毛豆吗】总结：
减肥期间可以适量吃毛豆，但需注意摄入量和烹饪方式。毛豆富含蛋白质、膳食纤维和植物营养素，有助于增强饱腹感，但热量较高，过量食用可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可吃 | 可以，适量食用 |
| 热量 | 每100克约130大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于维持肌肉 |
| 膳食纤维 | 促进肠道健康，增加饱腹感 |
| 建议吃法 | 清蒸、水煮，避免油炸或加糖 |
| 注意事项 | 控制分量，避免过量导致热量超标 |
总之，毛豆是减肥期间的健康选择之一，合理搭配饮食即可。
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