【膝盖髌骨疼痛是怎么回事?】膝盖髌骨疼痛是常见的膝关节问题，多因过度使用、劳损或运动损伤引起。以下是主要原因和应对方法的总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 髌骨软化症 | 髌骨软骨磨损，常见于长期跑步或蹲姿人群 |
| 髌腱炎 | 髌骨下方肌腱发炎，多因运动过度导致 |
| 关节炎 | 膝关节退行性病变，常伴随年龄增长出现 |
| 损伤或扭伤 | 外力冲击或姿势不当引发急性疼痛 |
| 肌肉无力 | 腿部肌肉力量不足，增加髌骨压力 |
建议： 休息、热敷、适当锻炼腿部肌肉，严重时应就医检查。避免长时间蹲坐或剧烈运动，穿合适的鞋子有助于缓解症状。
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