【肩部最好的拉伸动作】肩部拉伸有助于缓解肩颈僵硬、改善姿势，并提升活动范围。以下是几种效果显著的肩部拉伸动作。
| 动作名称 | 拉伸部位 | 方法简述 |
| 肩部绕环 | 肩关节 | 双臂自然下垂，缓慢绕环 |
| 手臂交叉拉伸 | 肩前部 | 一手横过胸前，另一手扶住 |
| 肩部下压拉伸 | 肩后部 | 一手抓另一手肘，向下拉 |
| 站立肩部拉伸 | 整体肩部 | 身体前倾，双臂自然下垂 |
建议每天进行2-3次，每次保持15-30秒。注意动作要缓慢，避免用力过猛。结合日常运动，能有效预防肩部劳损。
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问 肩部最好的拉伸动作
2025-10-20 07:47:32
问题描述：
肩部最好的拉伸动作，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-20 07:47:32
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