【很困但是睡不着怎么办】很多人在很累的时候反而难以入睡，这可能与压力、作息不规律或环境因素有关。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持房间安静、黑暗和适宜温度，有助于提高睡眠质量。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 限制咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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