【孕妇吃什么长胎不长肉】孕妇在孕期需要合理饮食，既要保证胎儿的营养需求，又要避免自身过度增重。以下是一些有助于“长胎不长肉”的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿发育，增强母体体质 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素和纤维，助消化 |
| 水果类 | 苹果、橙子、猕猴桃 | 补充维生素C，增强免疫力 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 控制血糖，增加饱腹感 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 提供健康脂肪和微量元素 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂食物，有助于孕妇保持健康体重，同时保障胎儿正常发育。
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