【含色氨酸的食物有哪些】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助于合成血清素，对情绪和睡眠有积极作用。以下是一些富含色氨酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含量（mg） |
| 鸡蛋 | 280 |
| 牛奶 | 140 |
| 瘦牛肉 | 170 |
| 酪蛋白 | 350 |
| 花生 | 260 |
| 香蕉 | 190 |
| 鸡肉 | 200 |
| 大豆 | 250 |
这些食物不仅含有丰富的色氨酸，还提供了其他营养成分，适合日常饮食搭配。适当摄入有助于改善睡眠质量与情绪稳定。
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问 含色氨酸的食物有哪些
2025-10-19 09:17:19
问题描述：
含色氨酸的食物有哪些，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-19 09:17:19
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