【什么食物可以补充雌激素】雌激素是女性体内重要的激素之一，对维持生理健康和皮肤状态有重要作用。适当饮食可以帮助调节雌激素水平。以下是一些富含植物雌激素或有助于促进雌激素生成的食物。
| 食物名称 | 作用说明 |
| 黄豆 | 含有大豆异黄酮，可模拟雌激素 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，有助于平衡激素 |
| 芝麻 | 含有植物雌激素，有益内分泌 |
| 红枣 | 补血养颜，间接调节激素水平 |
| 菠菜 | 富含铁和维生素，有助于身体代谢 |
| 牛奶 | 含钙和蛋白质，维持整体健康 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，同时保持规律作息和良好心态，有助于维持体内激素平衡。
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