【女人掉头发吃什么补】女性掉头发是常见问题，可能与压力、营养不良、激素变化等因素有关。合理饮食有助于改善脱发情况。以下是一些有助于生发的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 增强铁吸收，如柑橘、草莓 |
建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，注意作息规律，减少压力，有助于改善脱发问题。
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