【感觉自己抑郁怎么办】当一个人感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变时，可能会怀疑自己是否“抑郁”。以下是一些应对建议：
| 问题 | 建议 |
| 情绪持续低落 | 尝试与亲友倾诉或寻求专业心理咨询 |
| 睡眠质量差 | 保持规律作息，避免睡前使用电子设备 |
| 兴趣减退 | 参与简单活动，如散步、听音乐等 |
| 自我否定 | 记录积极经历，培养自我接纳心态 |
| 长期无法缓解 | 及时就医，考虑药物或心理治疗 |
若症状持续超过两周，建议尽快联系医生或心理咨询师。抑郁是可以治疗的，早期干预有助于更快恢复。
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