【晚上跑步对身体有好处还是坏处】晚上跑步对身体既有好处也有潜在的坏处。从健康角度来看，适度的夜间运动有助于放松身心、改善睡眠质量。但若时间过晚或强度过大，可能会影响入睡。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 睡眠 | 有助于缓解压力，促进深度睡眠 | 过晚运动可能导致兴奋，影响入睡 |
| 代谢 | 提高夜间新陈代谢率 | 长时间跑步可能增加身体负担 |
| 身体状态 | 增强心肺功能，提升精神状态 | 运动后若不注意保暖，易感冒 |
建议晚上跑步控制在睡前1-2小时，避免剧烈运动。根据个人体质调整强度和时间，才能更好地发挥其积极作用。
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