| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜，有助于提高性功能。 |
| 规律运动 | 每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环，增强体力。 |
| 减压放松 | 长期压力大可能影响性功能，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响勃起功能。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响激素分泌，建议每天保持7-8小时高质量睡眠。 |
【教你几招自己恢复阳痿的好办法】通过以上方法，多数轻度阳痿情况可得到改善。若症状持续，建议及时就医，排除器质性疾病。
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