【爬楼减肥每天多少层】爬楼是一种有效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、增强心肺功能。但每天应爬多少层楼才能达到减肥效果呢？根据个人体质和目标不同，建议如下：
总结：
一般建议每天爬楼30-60分钟，相当于10-20层楼。初学者可从10层开始，逐渐增加。结合饮食控制效果更佳。
表格：
| 层数 | 时间（分钟） | 说明 |
| 10 | 15-20 | 初学者起步 |
| 15 | 20-25 | 常规训练量 |
| 20 | 25-30 | 进阶锻炼 |
注意：爬楼时保持匀速，避免膝盖受伤。每周至少进行4次，效果更明显。
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