【先做无氧运动还是有氧运动】在健身过程中，很多人会纠结于先做无氧还是有氧运动。其实，两者各有优势，选择顺序应根据个人目标来决定。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 目标 | 提高心肺功能、燃烧脂肪 | 增肌、提升力量 |
| 时间 | 一般30分钟以上 | 15-30分钟 |
| 热身建议 | 建议先热身 | 可直接进行 |
| 推荐顺序 | 若以燃脂为主，可先有氧 | 若以增肌为主，可先无氧 |
总结：若目标是减脂，建议先做有氧；若目标是增肌，建议先做无氧。合理安排顺序，能更高效达成健身目标。
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问 先做无氧运动还是有氧运动
2025-10-15 20:03:25
问题描述：
先做无氧运动还是有氧运动，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-15 20:03:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
