【脚跟疼痛怎样缓解】脚跟疼痛常见于长时间站立、走路或穿着不合适的鞋子。以下是常见的缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷脚跟15分钟，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 冷敷 | 疼痛急性期可冷敷，减轻肿胀和炎症。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚跟及足底，可缓解紧张和不适。 |
| 穿舒适鞋 | 选择有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。 |
| 使用护垫 | 在鞋内放置足弓或脚跟护垫，减轻压力。 |
| 休息与锻炼 | 避免过度活动，适当进行拉伸运动，增强足部力量。 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除足底筋膜炎或其他疾病。
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