【什么是应激什么是应激反应】应激是指个体在面对外界压力或挑战时，身体和心理产生的适应性反应。应激反应则是应激发生后，身体为应对这种压力所表现出的一系列生理和心理变化。
| 项目 | 内容 |
| 应激 | 外界刺激引发的个体心理与生理变化过程 |
| 应激反应 | 应激发生后，身体产生的具体反应，如心跳加快、焦虑等 |
应激可以是短暂的，也可以长期存在，影响身心健康。适当的应激有助于提高警觉性，但过度或持续的应激可能导致疲劳、情绪问题甚至疾病。了解应激及其反应，有助于更好地管理压力，保持身心平衡。
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