【女人吃南瓜子仁的功效】南瓜子仁是一种营养丰富的健康食品，尤其对女性有诸多益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和锌等，有助于维持身体机能。 |
| 改善皮肤 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善肤质。 |
| 调节激素 | 含有植物雌激素，可能对女性内分泌有一定调节作用。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提升身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康。 |
总体来看，南瓜子仁是女性日常饮食中值得推荐的健康零食，适量食用可带来多方面的好处。建议每天摄入一小把（约10-15克），避免过量。
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