【俯卧撑的正确做法】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。掌握正确姿势有助于提升效果并避免受伤。
正确做法总结：
1. 起始姿势：双手与肩同宽或略宽，脚尖着地，身体保持直线。
2. 下放动作：吸气，弯曲手肘，使胸部接近地面，保持身体稳定。
3. 推起动作：呼气，用手臂和胸部力量将身体推回起始位置。
4. 呼吸节奏：下放时吸气，推起时呼气。
5. 注意要点：避免塌腰或翘臀，动作要缓慢控制。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双手与肩同宽，脚尖着地，身体成直线 |
| 2 | 弯曲手肘，下放至胸部接近地面 |
| 3 | 用手臂和胸部力量推起身体 |
| 4 | 下放时吸气，推起时呼气 |
| 5 | 保持身体稳定，避免塌腰或翘臀 |
坚持练习，可逐步增加次数和难度，提升整体体能。
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