【糯米的功效与作用】糯米是常见食材，具有多种营养价值和健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质及少量维生素B族，能为人体提供能量，增强体力。同时，糯米性温，有助于暖胃、补中益气，适合体质虚弱或手脚冰凉者食用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体质，改善疲劳 |
| 暖胃养脾 | 缓解胃寒，促进消化 |
| 安神助眠 | 含有镁元素，有助于放松神经 |
| 调节血糖 | 含有膳食纤维，有助于稳定血糖 |
需要注意的是，糯米黏性大，消化较慢，过量食用可能引起腹胀或不适。建议搭配蔬菜或粗粮，均衡饮食更佳。
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