【糖尿病人吃什么主食有助于控糖】糖尿病患者在选择主食时，应优先考虑低升糖指数（GI）的食物，以帮助稳定血糖水平。以下是一些适合糖尿病患者的主食推荐及特点总结：
| 主食种类 | 升糖指数（GI） | 特点 |
| 糙米 | 55 | 富含膳食纤维，消化慢，有助于控糖 |
| 红薯 | 54 | 含有丰富维生素和膳食纤维，适合适量食用 |
| 荞麦面 | 50 | 富含蛋白质和矿物质，有助于调节血糖 |
| 燕麦 | 55 | 含β-葡聚糖，可延缓糖分吸收 |
| 藜麦 | 35 | 高蛋白、低GI，是优质主食选择 |
建议糖尿病患者根据自身情况合理搭配主食，并注意控制总热量摄入，同时结合医生或营养师的指导进行饮食管理。
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