【膝盖滑膜炎运动方法有哪些】膝盖滑膜炎患者在康复期间应避免剧烈运动，适当进行低强度锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。以下是一些适合的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 静态伸展 | 缓解肌肉紧张 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 腿部抬高 | 促进血液循环 | 每次10-15分钟 |
| 膝关节屈伸 | 增强关节活动度 | 避免过度弯曲 |
| 平板支撑 | 加强核心与腿部力量 | 保持背部挺直 |
| 游泳（水中运动） | 低冲击锻炼 | 选择浅水区，避免滑倒 |
建议在医生或康复师指导下进行，根据个人情况调整运动强度和频率。
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