【枸杞的功效与作用及营养价值】枸杞是一种常见的中药材和食材，具有多种健康功效。它富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分，有助于增强免疫力、保护视力、延缓衰老等。
| 项目 | 内容简述 |
| 功效 | 增强免疫力、护肝明目、抗疲劳、调节血糖、改善睡眠 |
| 作用 | 促进新陈代谢、延缓衰老、改善皮肤状态、辅助治疗慢性病 |
| 营养价值 | 含有维生素C、胡萝卜素、铁、锌、硒等多种营养成分 |
| 食用建议 | 可泡水、煮粥、炖汤或直接食用，每日适量摄入为佳 |
综上，枸杞不仅味道甘甜，还具有很高的保健价值，适合日常食用。
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