【什么是减肥瓶颈期有什么表现】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的情况，这就是所谓的“减肥瓶颈期”。它通常出现在减重初期之后，是身体适应新状态的表现。
主要表现包括：
- 体重停滞不前
- 食欲增加或减少
- 精神状态波动
- 运动效果减弱
| 表现 | 说明 |
| 体重停滞 | 多日称重无变化 |
| 食欲变化 | 感觉更饿或没胃口 |
| 精神波动 | 易疲劳、情绪低落 |
| 运动效果差 | 同样运动消耗热量减少 |
应对方法包括调整饮食结构、增加运动强度、保证充足睡眠等。了解瓶颈期的特点有助于更好地坚持减肥计划。
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